Core First – это направление фитнеса для тех, кто хочет быстрых результатов.

Занятие высокой интенсивности длится час, поделено на три блока по 20 минут.

Первый – кардионагрузка. Это очень динамичная часть, когда много раз повторяются ритмичные движения. Это позволяет ускорить сердечные сокращения и разогнать кислород по организму.

Второй – силовая нагрузка. Теперь прорабатываются разные группы мыщц. Благодаря предыдущему этапу эффект увеличивается.

Третий – упражнения на растяжку и дыхание. Под спокойную мелодичную музыку снимается напряжение с мышц, выравнивается дыхание.

Возврат к списку